长期失眠非小事加速衰老损伤记忆力导致

湖南卫视主持人沈梦辰日前公布了一张自己斑秃的照片，因焦虑、失眠导致脱发、斑秃，罪魁祸首“失眠”引发社会热议。

相信很多人都会有这种失眠感觉：躺在床上难以入睡，过了一两个小时，还是睡不着，而且会在凌晨醒来一两次，醒来后就无法入睡，也容易做恶梦，导致第二天早上昏昏欲睡，精神萎靡。

随着社会节奏的加快，工作和生活压力的增大，人们很容易出现失眠等症状。当然，自身疾病也会影响睡眠，造成失眠。

心理压力大和原有身体疾病是导致失眠的元凶

一、心理因素

在当今社会，节奏越来越快，人的压力来自于各个方面。

“日有思夜有思夜”，学生有学业上的烦恼，上班族有工作上的烦恼，老年人有健康上的烦恼……

这些烦恼所带来的恐惧、焦虑、紧张、激动、愤怒等情绪都能使人难以放松，造成入睡困难，进而导致失眠。

二、身体因素

1、午后或睡前喝浓茶、咖啡等，可引起失眠，这是因为茶中的多酚和咖啡中的咖啡因会刺激神经中枢，使交感神经处于兴奋状态，副交感神经无法发挥作用，从而引起失眠。

2、胃不舒服、呼吸不畅等身体状况出现问题会使人难以入睡，从中医临床来看，失眠主要与肝气郁结，心脾虚，心胆虚，阴虚火旺，痰热内扰等有关。

由于失眠症引起的睡眠不足，还会给身体带来不同程度的负面影响。

失眠影响衰老和记忆力，导致脱发，增加患病机率

1、加速衰老

经常缺乏睡眠的话，会使内分泌异常，从而加重衰老速度，出现皮肤老化、黑眼圈等现象，女性也会有经期提前的症状。

2、影响记忆

夜间失眠无法入睡，大脑就无法得到充分的休息，从而影响大脑功能，导致记忆越来越差。

3、增加患病的可能性

经常失眠使大脑无法休息，会使血管异常收缩，易引发心血管疾病。对于老年人，缺乏睡眠会导致反应迟钝，容易跌倒，引发突发疾病。

晚上不睡觉，身体各器官就会不停地运转，从而加重身体的负担，还会出现胸闷、心跳加速等症状，严重时还会导致猝死。

4、斑秃脱发

研究表明，长期睡眠不足可导致人体内分泌系统和免疫系统的紊乱，影响毛囊周围的微环境，并可导致许多脱发疾病，如斑秃、雄激素性脱发、休止期脱发。

长时间处于失眠状态，不仅对身体的伤害越来越深，而且会带来更大的心理压力，形成恶性循环。

睡眠障碍损害健康，怎样才能缓解失眠？

改善失眠情况，不妨试试以下几种方法。

1、药物治疗

失眠症可用药物治疗，而药物治疗失眠症仅限于短期间断性治疗。因为治疗失眠症的药物都有副作用，所以不建议长期服用。另外，病人在服用药物的时候也要遵守医嘱，按照医嘱服用药物。

2、调整饮食结构

患有失眠症的人不宜进食过多油腻食物。

一是因为食物味道较重，所以容易引起食欲膨胀，如果晚餐吃得太饱，容易造成入睡困难。二是重口味的食物还容易加重消化道负担，影响睡眠。

睡眠不佳的患者可以在睡前吃一些助眠食品，如牛奶等，不吃刺激性食品或饮料，如咖啡，茶等。

3、适量运动

失眠者可在睡前进行较温和的锻炼，适度的锻炼可促进睡眠。

因此，失眠者可在睡前做瑜伽或饭后散散步，这些锻炼对促进睡眠都有一定的帮助。

4、病致失眠应先治原病

有些人的失眠是由其它疾病引起的，因此对于这部分失眠患者的治疗，最重要的还是治疗原发病，只有治愈原发病，才能治疗失眠。

总而言之，长期失眠需要引起重视，在失眠发生时，大家可以结合自己的实际情况，尝试相应的解决办法，争取早日入睡。如失眠严重，应及时就医，避免延误治疗。