血脂应该维持在一个正常水平,过高过低都会引发疾病。只是近年来随着生活状况的改善,进食脂肪和总热量超标的情况正成为普遍现象,而体力活动和运动锻炼又明显不足,致使在血脂异常中,偏高的大大多于不足的,由此,人们把血脂异常惯称为高脂血症。
血脂高，不能吃哪些食物？
*拒绝吃肥肉和动物油脂
动物肥肉和荤油中含有较多的脂肪物质，特别是饱和脂肪酸，它们的摄入容易增加身体当中嘌呤物质的摄入量，从而就会升高体内的胆固醇浓度，导致血脂升高。
*动物内脏、肉汤同样不建议吃
这两类食物中同样含有较多的嘌呤和脂肪物质，进入身体后同样会升高胆固醇浓度，造成脂肪堆积
*高糖类食物
像是甜品、冰淇淋等甜品食物高血脂患者都应尽可能不要吃，由于过多的摄入高糖类食物就会转化为甘油三酯，体内血糖水平明显增加，直接导致高血脂的发作。
*限酒
酒进入人体内，酒精会激活脂肪组织旁边的脂肪酶，之后脂肪会被开释进入到血液，进入肝脏后还会氧化耗费辅酶，导致脂肪酸氧化缺乏，而这种情况也会促进组成甘油三酯。
想要降低血脂，下面给你3点建议：
1，增加新鲜蔬菜的摄入量：
对于绿叶蔬菜和深色蔬菜，以及多水的蔬菜，在生活中应该刻意增加食用量，用蔬菜去补充充足优质的营养物质，从饮食点滴出发。
2，多摄入月见草油酸类的油脂
月见草油酸可以促进胆固醇代谢，稳定血脂。高血脂患者经常补充，可促进脂质分解、代谢的活性，使血脂稳定，能够净化血液，降低血液中的低密度脂蛋白的浓度，防治血管硬化，预防动脉硬化的产生。
3，生活中切记多喝水
补充足够的水分，可以帮助稀释血液粘稠，促进身体的新陈代谢。
除此之外，积极调整生活方式是最直接降脂疗法，无论是饮食还是生活习惯，说到根本是要通过这些各方面的内容去改善身体的整体代谢水平，这样血脂的水平才得到靠谱的改善。
欲看更多精华文章
扫描识别下方北京中科白癜风医院有治好的吗天津最好的白癜风医院
转载请注明地址:http://www.ajmwc.com/zcmbzz/168851.html
