五一过完又到抚慰胃肠道的时候了

五一过完,又到抚慰胃肠道的时候了

节后如何调理胃肠道？营养专家：治白癜风哪家医院好建议节后调理胃肠道最恰当的方法是适当摄取膳食纤维。五一过后，医院超声诊断科陆续迎来了许多胃肠道方面的病患，多因腹痛、腹胀等症状而借助超声检查进一步明确病因。而经医生检查后发现，大多数病人鲜有脏器疾病，多为节日期间饮食不正常、乃至暴饮暴食，加上起居不规则和缺少运动影响胃肠的正常蠕动而造成的肠胃不适。虽然每逢佳节胖三斤，但若节后一下子全改成素食也不好。由于吃太多的粗纤维会加重肠胃不适，一下子全改素食容易致使营养失衡。那末，如何在节后公道饮食，调理好自己的肠胃呢？建议节后调理胃肠道最恰当的方法，是适当摄取膳食纤维。膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，其聚合度DP3、不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物资。包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉及其他一些膳食纤维单体成份等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演侧重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病和其他疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，稀释和加速食品中的致癌物资和有毒物资的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维还可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以能让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。而以下几种食品种别在补充膳食纤维上常常白癜风治疗能起到事半功倍的作用。主食类：糙米、燕麦。糙米比白米具有更多纤维素，可以带来更持久的饱腹感，因此，将家中的白米换成糙米是很好的选择，而早饭选择燕麦更是不错的选择。蔬果类：芹菜、番茄、苹果、猕猴桃、柚子、萝卜、西兰花、菠菜、青椒等。这些蔬果中的纤维素含量都很高，是很好的纤维素丰富的优良蔬菜。基本原则：一些深绿色的蔬菜通常纤维素含量都很高，还有一些有小籽的食品也有同种功效，如猕猴桃、无花果等。同时，多喝白开水、茶水、黑咖啡、低脂酸奶，尽可能不要喝碳酸饮料、瓶装果汁、速溶咖啡等高糖饮料。并且，运动绝对是增进新陈代谢的最健康的方法之一，漫步、单车、慢跑等都是不错的节后恢复运动。想了解更多相干知识，还可以浏览：《帮助你减重的纤维素要怎样吃》。