其实头发本身也是身体的一部分，身体的健康对于头发的健康也可以造成直接影响，举个例子，贫血、失眠、或者有重病的人，不仅身体健康状况不佳，头发也不会太好，这点实际观察大街上的人也可以发现，头发好的人，起码从气色就能看出身体健康。
那么，该怎么从饮食改变我们的身体健康和头发状况呢？
忌·口
1/忌方便面、加工肉、膨化食品
这些食物含盐和钠都比较高，如果身边有零食的话，可以查看一下它的营养成分表，能发现有一栏是钠的含量，因为钠和人体的健康关系很密切，曾经有国外媒体报道过，全球每年有一百多万人死于钠超标。
世界卫生组织建议每天摄入钠不超过毫克，毫克是什么概念？基本上一包方便面加上里面的调味料就已经超过这个量了。超市里常见的薯条、内类零食、老干妈这类辣椒酱，含钠都比较高，如果偶尔吃一些没什么，但是如果经常吃的话，很容易就会把身体吃坏了。
体重和体型的增减还是其次，最主要的是如果钠超标，身体也会承受不了的。
2/忌海鲜、蛋黄、肥牛
这些食物含胆固醇都比较高。其实正常人体胆固醇是必须的，但是如果胆固醇超标，就会对身体健康产生威胁，例如心血管疾病，对于人体的健康影响是全面性的，也包括毛囊萎缩。
含胆固醇高的食物，大多数人都只知道动物内脏和肥肉，但其实还有很多食物看起来很健康，含胆固醇量却很高，例如鸡蛋。鸡蛋的蛋黄胆固醇含量非常高，一个蛋黄大概就是毫克，一般人每天吃一个鸡蛋就足够了，吃两个就有可能胆固醇超标。
另外海鲜的胆固醇含量也非常高，例如基围虾每克就含有毫克，胆固醇，蟹类和贝类含量还会更高一些，为了预防高血脂，这些东西最好还是控制一下。
3/忌碳酸饮料、速溶咖啡
这类食物的含糖量非常高，一瓶ml的可乐喝下去，就相当于吃了60克糖！另外速溶咖啡的含糖量也非常高，克的速溶咖啡含糖量可以达45克以上，几乎一半都是糖！
当然，夏天的甜品、冰淇淋这些肯定含糖量也不会低，但是对于国人来说这些不是主要的食物，可咖啡和可乐的确是有人每天都喝的。夏天用饮料代替水的人，基本上都是潜在的三高人群。吃糖太多，身体代谢也会有很大的负担，身体内部一旦失去平衡，头发就会在第一时间表现出来。
多·食
说完应该忌口的食物，再从头发健康的角度来说说可以常吃哪些食物▼
黑芝麻
只要一搜头发健康类的食疗，黑芝麻绝对都是能名列前茅的，并且无论中医还是西医，都认为黑芝麻对于头发健康是非常有益的食物。
豆浆
大豆李含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，每天喝杯豆浆，养发健发有帮助！
核桃
坚果类食物含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，可以说是完美的健康零食。
菠菜
在绿色蔬菜里，普遍维生素含量都很丰富，而菠菜又是蔬菜里含微量元素最丰富的，尤其是铁含量。
粗粮
植物纤维素对于血管健康来说有很大好处，而且还能促消化、健脾胃。
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