2月21日头油脱发的元凶，应该如何解

今天看了一则新闻：“英国一只小刺猬，因为小时候受过伤，再加上精神压力，最终被兽医确诊为由压力导致的秃头症，浑身上下的体刺所剩无几”，这样看来，压力不仅对人会造成影响，对动物来说也同样。能造成脱发的不仅是雄激素，压力这种精神因素更不可忽略！下面就来看下压力对于头发会造成哪些影响。

1.脱发

精神压力过大，出现焦虑的情绪甚至是抑郁时，人体会释放一种叫做“皮质醇”的激素，这种激素容易导致人体皮脂腺分泌旺盛，加快头发的脱落速度，并且还极易引起斑秃。有调查发现部分患有斑秃的发友都有过较大的精神波动或精神压力。

经常压力大、精神紧张的人，毛囊在这种应激环境下生长周期也会逐渐缩短，使头发提前进入休止期和退行期，造成头发的脱落。

2.白发

一般造成白发的原因多是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或者被空气填空所导致，而造成这种情况的原因主要和精神紧张、压力较大以及家族遗传有很大关系。另外精神状况不佳还容易影响到血管的健康，导致血管挛缩，影响头发根部制造黑色素的能力，从而导致白发的产生。

3.头油

精神压力大、熬夜等都会使身体内部分泌出一些激素，而这些激素会导致皮脂腺变得更加活跃，油脂分泌更加旺盛，加重头油。

很多发友都能发现，如果某段时间出现精神紧张、压力大等问题，往往伴随的就是大量掉发和头油加重，这就说明了精神因素和头发的直接关系，那么如何避免这种情况的出现？

如何减压？

·冥想·常听说冥想可以帮助放松，其实这是因为冥想能够使人们把精力，从之前或者未来压力源的反复忧虑当中解放出来，然后重新不带情感的集中到自己身上，这有助于放松思减少压力和焦虑水平，回到初始状态。

·运动·

运动其实也带有一定冥想性质，并且它还能促进大脑释放内啡肽，改善我们的情绪，另外运动带来的身体疲劳和放松也能改善睡眠和食欲，促进身心恢复。

·抗压食物·香蕉（含有色氨酸和维生素B6）、三文鱼沙丁鱼等鱼类（含有Omega-3脂肪酸）、深色蔬菜（含有丰富的维生素和微量元素）、杏仁/核桃/南瓜籽（矿物质、微量元素）、黑巧克力（含有可可）都有一定作用，可适量添加到你的餐单当中。

在说到脱发原因的时候我们常常都会提到精神因素，而所谓精神因素无非就是压力大、焦虑和紧张，尽量避免这类精神状况的出现，对头发和身体都有益无害。适当压力有助上进，过度压力则会伤身。