《内经·素问·五脏生成篇》说：“肾之合骨也，其荣发也”。中医学认为“肾藏精，主生殖，其华在发”,而“发为血之余”，头发是肾之华，血之余，只要肾气充沛，精血充足，自然会有一头人人羡慕的靓发。
不管男女老少，都希望可以有一头好发，那这到底难不难呢？我们今天就从以下几个方面交流下那些生活中可以保持的养发诀窍。
食疗
黑色食品——补肾，对头发有好处。
黑米、黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑枣、核桃。
要注意的是，腹胀时少吃黑豆，核桃一天吃2-3个比较合适。
麦芽——富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长(哺乳期妇女不宜使用)。
莴苣、胡萝卜生汁也有生发作用。
药茶
桑叶、黑芝麻各3克；
肾阴不足加桑椹3克；
脾虚加麦芽3克(哺乳期妇女不宜使用)；
血虚加大枣2枚、花生红衣少许；
连饮半月。
美发药枕
桑叶、旱莲草、黄芪、当归、女贞子各20克，连用1月。（也可寻找当地中医生根据脉象酌情处方中药）
治斑秃
斑秃者，可以用棉签或者柔软毛笔蘸生姜汁，每日轻轻涂抹在脱发处。切忌用生姜片粗暴涂擦！
强肾靓发功
功法：双脚与肩同宽，放松，闭目内视。双手掌面相搓（尤其注重两手大小鱼际互搓），直到手掌、全身都发热后，将双手心分置于两侧肾俞穴上（后腰脊柱两侧、系皮带处），热熨5分钟。
同时想象有源源不断的真气涌入其中，如温暖的阳光直照，全身散发灿烂亮光，以双手缓缓绕到前腹，一路上光亮随之温暖所过部位，往上经过前胸、咽喉、面部，到达前发际，将手指张开，插入发中，从头顶经过枕部到达后脑，再顺着头发的全长抚至发端，想象真气连绵不断地随掌灌注于发，发如绿草，得到滋润而茂密旺盛生长，分叉、断裂之处得到自然的修整。
日常护理不可忽视
梳头
使用两种梳子：梳头——黄杨木直梳、叩头——球梳。
不论是梳头还是叩头，都要按照经脉在头部的循行方向效果才更显著，顺序是由前额——头顶——耳后——枕部，最好用左右两手交替梳、叩两侧，这样一来还在使用左手的同时动用了你的右脑，以促使左右脑平衡发展，提高智力。
洗发
《论语》《左传》皆曰“三日一沐，五日一浴”。沐，指的就是洗头发。护发的第一步也是保持清洁。勤洗头可洗去污脏，促进血液循环，消除头屑。
洗发的正确步骤——
Step1洗前梳理
洗头前仔细用木梳按前额——头顶——枕部——后脑的顺序，从发根梳理到发梢，梳顺打结处，按摩穴位、促进头皮血液循环、减少洗发后脱发断发。
Step2水温
控制在40℃左右，太高会刺激头皮损伤发质，太低又不能清除污脏。
Step3洗发水
三种不同厂家的洗发露排成一排，每次洗完第一种放到第三种，轮流使用，避免总使用独一种后某些化学物质在头发上堆积。
Step4洗发步骤
先将头发打湿，洗发露按1：5比例用水稀释后倒在湿头发上轻轻揉搓，用指腹按摩而不是指甲抓头皮，不要用力搓洗头发，这会使脆弱的角质层剥落而造成开叉、断发；以清水冲洗干净，大毛巾轻轻吸收水分。若非太脏，没有必要连洗两遍洗发水。
润发露在手心抹匀，不要涂在头皮而是轻揉在发丝上，使头发张开的角质层收缩，在头发表面形成保护膜，防止蛋白质流失、头发水分蒸发而使发质受损。
头发要运动
梳头后甩甩头发，头发也需要运动，才能血液循环畅通营养成份及时运到，保持生长旺盛光泽滑顺。
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