hello,艾瑞巴蒂！小妖精来啦~
过去的一个多月，持续的疫情可以说揪住了每一位小可爱的心呀……
近期疫情趋于平复，小可爱们都打算报复性地大吃大喝了吧，毕竟面对美食的诱惑，那肯定是很难的
可是对于长痘痘的小可爱来说，那简直是又爱又恨，满足了嘴上的快感，却害怕脸上骤然爆痘！
所以这期小妖精就跟大家分享一下，长痘痘应该怎么吃？才能更好的改善肌肤。
痘肌饮食法则
原则一：停止吃容易让你痘痘变得更加严重的食物。
原则二：多吃能帮助皮肤战痘、好转的食物。
吃什么容易引发痘痘？①刺激性食物
脸上、身上突然长痘痘是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的：
比如「葱，姜，蒜，辣椒」等等这些都会引发人体内分失调，因此是不建议痘肌宝宝吃这类食物。
②高糖分食物（头号元凶）
人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，易引发爆痘或使痘痘反反复复。
「例如：蛋糕、奶茶、甜点、王老吉、精加工且含糖量高的即食食品等」
③高油脂食物
这种食物含有极高的热量，易给人体带来负担；
而且由于人体内的油脂量过高，不易消化，就极易形成痘痘。
「例如：油条、煎包、薯条、锅巴等油炸食品」
④黑色的食物
黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为了避免色素沉着，在痘痘修护之际，最好不要食用这类食物；
⑤易上火的水果
上火容易致痘,所以像「荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，也要少吃哦」
⑦含烟酒类食物
长期的抽烟、喝酒会让人体内部器官的排毒能力下降，易引发痘痘，斑点等肌肤问题。
吃什么可以缓解痘痘？①多吃维生素含量丰富的食物
例如：「西红柿、苦瓜、黄瓜、扁豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、胡萝卜、南瓜、生菜、鱼卵、豆油、坚果、木耳、鱼类等」
②多吃富含锌的食物
专家指出多吃富含有钙、锌等营养物质的食物，能帮助我们有效增强皮肤抵抗力，帮助痘痘修护。
其中含量最丰富的有「玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等」
③多吃纤维食物
多吃粗纤维食物，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
例如：「全麦面包、粗粮、大豆、笋等食物」
④西红柿汁
研究发现，不管是喝西红柿汁还是吃西红柿，都能够有效的起到治疗痘痘以及消除痘印的作用。
西红柿中含有厚实的维生素C，它可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而有效地减少黑色素的变成。
长期食用还可以让皮肤白嫩，痘印消退。
⑤多吃水果多喝水
特别是时令新鲜水果，水果中含有丰富的水分和维生素，能让你的皮肤水灵灵的。
喝水也是一样，特别是换季，补充水分是很有必要的！
直男让你多喝水，真是为你好
好啦，今天就分享到这里啦
看完记得按着食谱合理饮食哦，可不要看完就忘或者把它收藏在小角落就置之不理了
合理的饮食作息，才能早早的和痘痘说再见！
变美没有说明书
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