高血脂大家都知道是什么病，高血脂只有部分人群会有头晕、腹痛、肢体无力等症状，有些人群是没有任何症状表现的，所以体检时我们发现高血脂的有效手段，高血脂在早期发现并治疗它，是可以阻止病情恶化，对于血脂高的人，饮食谨记“3多2忌”，不出一月，甘油三酯降了，血脂稳了日常多食粗粮每天的主食要适量搭配些粗粮杂豆类食物，它们富含膳食纤维，有抑制胆固醇吸收、促进胆固醇排出的作用；它们还富含维生素B1，有促进脂类代谢的作用。这些益处是精米白面不能带给我们的。吃粗粮除了抑制胆固醇吸收外，还可以降低餐后血糖升高的速度，对糖尿病等慢性病，也有很好的效果。日常多食月见草油酸月见草油酸中的不饱和脂肪酸含量达90%，大量的不饱和脂肪酸可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁沉淀，结合植物甾醇，与食物中的胆固醇相结合，并将其转换为胆酸排除体外，双重降血脂，而且还能预防心脑血管疾病，降血脂、血压、预防糖尿病。日常多食菜花菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮。而类黄司是一种良好的血管清理剤，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小凝集，减少心脏病的发生。忌高脂肪食物血脂高的人，最好不要吃高脂肪，高热量的食物，高血压高血脂的人，需尽量少吃高热量高脂肪食品，少吃甜食，少吃海鲜，少吃滋补营养品，少吃高脂肪食物，身体热量低，脂肪含量低，食物易于肠胃消化吸收，不会给身体造成负担，可以改善高血压高血脂病症。忌高胆固醇食物控制胆固醇的摄入是三高人群要做的，正常人一天吃一个鸡蛋便可，也不能吃过多的肥肉、动物肝脏以及鱼籽，避免血管之中堆积过多胆固醇，影响血管健康。饮食要少吃大荤的食物，如红烧肉、猪头肉、动物内脏、动物油等等。▼往期精彩回顾▼若肩膀出现三种反应，暗示血栓有“动静”？提醒：别到重病才发现脑梗塞不能吃什么?这些食物要小心!甘油三酯偏高，怎么办？牢记“2喝3吃”，身体会“感激”你在看点这里国内白癜风知名专家专业治白癜风医院
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