血脂高一口肉都不能吃你错了,有些肉吃了可

立秋已经来临，不少人又开始放肆的“贴秋膘”了，很多地方都有这样的习俗，以前人们生活条件不好，身体也比较虚弱，到了立秋的时候，会买大鱼大肉来给自己补充一下营养，但是现在人们每天基本也都能大鱼大肉，很多人平时所摄入的营养就已经超标了，所以完全没必要专门“贴秋膘”。那么当一顿大餐，红烧肉、粉蒸肉等等，放在你面前，你吃还是不吃呢？

一块块的大肥肉，实际上也就是高脂肪的食物，若是人们摄入太多的脂肪，那么血脂就很容易升高。血脂升高的情况下，不仅仅人容易变胖，也会对身体的健康造成很多的影响。那么当体内血脂高的时候，是否就意味着不能吃肉了呢？让我们一起来看看答案。

血脂高不能吃肉？

对于爱吃肉的人来说，不能吃肉简直就是酷刑，那么检查出高血脂的人，就真的不能吃肉了吗？其实并不是这样，血脂比较高的人，只是不能吃太油腻的食物，就像是肥肉，但是并不是说所有的肉类就不能吃。肉类当中含有的蛋白质，是我们人体所必须的物质，身体中的肌肉也是需要蛋白质的参与的。所以很多时候，大家害怕血脂升高，只是在于害怕摄入太多的脂肪。

但是为了健康着想，肉类还是要吃的，但是要少吃，尤其是要注意少吃油腻的肥肉，要注意控制脂肪的摄入量，这样血脂才能很好的控制平稳。

血脂高的时候，可以吃什么肉？

鸡肉。鸡肉属于白肉，当中含有丰富的维生素B，经常吃的话，不仅可以改善血管的健康，还能有助于稳定胆固醇，所以若是发现血管不太健康的情况下，可以适量的吃点鸡肉，对身体有滋补作用，也能促进身体的健康。

牛肉。牛肉也是对健康有利的一种肉类，我们日常生活中，可以多吃点牛肉，补充蛋白质，对于想要增强肌肉的人，也可以适当的吃牛肉，来让肌肉变得更强壮。

鱼肉。鱼肉的热量很低，含有丰富的不饱和脂肪酸和钙元素，经常吃的话，对血管健康也是十分有好处的，并且还能有助于稳定血脂。所以不妨可以多吃点鱼肉，可以改善身体，也能有助于健康。

这三种肉就是血脂高的人适合吃的肉类，但是要选择精瘦肉，偏向蛋白质含量多的。虽然说鸡肉、牛肉这些东西可以吃，但是动物的皮脂部分脂肪还是很高的，所以避免食用。动物的内脏也要少吃，每周吃一次到两次就可以了，总量不要超过50克，避免血脂产生波动。对于血脂高的人来说，要控制肉类的食用量，每天食用白肉也不要超过克。

对于高血脂的人来说，除了肉类要注意，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保证充足的睡眠，劳逸结合，适量运动，动静结合，正确饮食，这样才能更好的预防高血脂，将血脂控制平稳。