血脂高,就不能吃肉了吗真正该忌口的食物,

随着人们的血脂越来越高，大多数人都开始控制饮食，对一些肉类食物开始避之不及，生怕会影响到自己的血脂稳定。虽然说血脂超出一定的范围，会影响到身体的健康程度，但是并不是说血脂高就不能吃肉了。毕竟肉类食物中也有非常人体所必须的营养物质，老不吃肉，可能还会导致营养不良。

有些人觉得自己长期不吃肉的话，血脂自然就会下降，那么身体健康就可以得到保证。其实为了身体健康着想，有些肉是必须要吃的，如果经常不吃的话，反而对血脂的稳定起到反作用。因此大家在控制饮食之前，最好要想清楚，看看到底什么肉能吃，什么肉不能多吃。

人不吃肉会有什么后果？

不管是血脂过高，还是血脂正常的人，平时都是需要补充一些肉类食物的。因为肉类食物中的营养价值非常丰富，比如说维生素以及蛋白质等。如果一个人长期不吃肉的话，营养不良还是其次，对于血脂偏高的人来说，更是雪上加霜。

经常不吃肉的人，很容易就出现贫血的情况，血压也会变得不稳定，血脂也可能会出现忽高忽低的情况，这样对身体健康更加不利，更加容易造成一些健康隐患的出现。血脂过高的人，真正应该做的是少吃肥肉，比如说是五花肉之类的。这些部位的油脂都很多，吃多了容易造成身体的负担。

血脂过高的人，常吃这几类肉，反而有好处

白肉，其实就是我们常吃的虾肉、鱼肉之类的。这些肉类中的脂肪含量比较少，经常吃也不用担心长胖的问题，对血脂的稳定也有一定的帮助。而且鱼肉、虾肉的营养价值也很高，可以给人体提供能量，促进身体的健康发育。不过鱼虾再好也不能吃太多，每天吃手掌大小的一块就可以了。

家禽类的肉，比如说鸡肉、鸭肉之类的，最好是吃鸡胸肉。不过在吃家禽类的肉时，一定要记住去皮，因为皮里面的油脂也比较高，经常吃对血脂的稳定也不好。另外，动物的内脏最好不要多吃，避免导致血脂浓度过高。

瘦肉，这里说的瘦肉指的是猪牛羊身上的精瘦肉，这些肉里面的脂肪含量相对来说比较少，主要以蛋白质为主，少吃一些对血脂的稳定也有帮助，但是依然不能吃太多。

除了肉之外，血脂偏高的人，最应该忌口的是谷类食物

比如说我们平时吃的主食，大米、馒头、包子、水饺、面条之类的食物。这些食物中的糖分比较高，吃多了容易导致体内的脂肪大量堆积，对于血脂的稳定也会造成一些不好的影响，因此在平时的主食中可以多添加一点粗粮。粗细结合，减少精细粮食的摄入量，控制好自己的体重，避免造成血脂过高。

想要控制血脂稳定，需要做好哪些事？

饮食控制的同时，也要多喝一些水，增加身体内的水分，促进血液循环和新陈代谢。建议每天达到毫升的饮水量，这样对身体健康是有一定帮助的，而且还与预防在三伏天中暑。

运动，不要觉得自己血脂高，身体就不好了，因此就懈怠了运动。其实运动是强身健体最好的一种方式，适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，让身体内多余的脂肪和热量都尽快消化掉，避免血脂突然升高，减少生病的可能性。

除此之外，一定要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，每天睡够八小时，晚上11点前就入睡，这样身体的免疫力也会提高很多。身体素质好了，肉也可以适当多吃几次，但是一定要注意量的问题。