吃完饭后闲来无事，躺在床上看看手机睡睡觉，别提多舒服了！
家人突然制止你：吃完饭就睡，很容易长胖的！
既然不能睡，那不如泡一杯茶提提神？
又遭到了家人的强烈“谴责”——饭后泡茶对胃不好......
关于“饭后不该做什么”的传言真的太多了，这当中掺杂真假。不过，有一些饭后的小习惯确实对健康的影响很大。
专家提醒您，饭后别急着做以下这几件事，非但不养生，还伤身，一定要改掉！
本期专家
付绪梅主任医师
毕业于湖北中医学院，从事中医临床工作40余年。曾在上海中医研究学院、湖北中医研究院进修深造各一年，多次参加全国中医培训和学术交流会。撰写临床学术论文40多篇，多发表于《中医杂志》《湖北中医杂志》。主持研究的6项科技成果，均达到国内领先水平。
擅长：妇科的乳腺增生、子宫肌瘤、月经不调、痛经、宫外孕、急慢性盆腔炎、不孕症、更年期综合征。内科的急慢性胃炎、胃溃疡、肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、风湿性关节炎、痛风、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、头痛、失眠、疲劳综合症、心悸、咳嗽、哮喘。对脱发、斑秃、复发性的口疮等在临床上积累了丰富的治疗经验。
坐诊时间：长期坐诊，每周一休息
坐诊地点：医院（玉环市玉城街道广陵南路号，长者公寓）
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第一件事：饭后立即排便
“吃完就拉”是饭后的大忌。刚刚吃饱饭，胃的食物还没有消化，整个肚子都呈鼓胀的状态。
饭后立即排便，胃部会因为排便的腹部压力增大而产生不适，可能造成胃酸、消化酶反流至食道中，引发溃疡。
此外，胃部的黏膜和腺体组织被迫压，会出现分泌紊乱、胃壁血流减少的去把房间，从而导致消化不良。
如果吃完饭就产生便意，很可能是食物的刺激作用所致，或者与肠胃功能紊乱、肠道菌群失调有关。
第二件事：一吃饱就刷牙
已经有相关的研究证实，饭后不能立即刷牙，否则很容易造成磨损。
牙齿表面有一层珐琅质，可以保护牙齿不受酸的侵蚀，尤其是吃了酸性食物或喝了果汁等饮料后，食物会磨掉一些珐琅质，并残留在牙齿内。
这时立即刷牙，很容易把保护牙齿的珐琅质刷掉，这就导致牙面上的大量菌斑更易腐蚀牙齿，日积月累，对牙齿造成很大的损害。
同时，牙齿的珐琅质会逐渐减少，使人容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿会出现酸、痛的症状。
第三件事：进行剧烈运动
刚吃完饭，坐一坐、站一站比进行运动更健康。
饱腹后，身体大部分的血液都集中在胃、肝脏，此时立即运动，可能会令储存了大量食物的胃因颠簸，而不停牵拉着胃的韧带。
长期以往，韧带变得松弛，导致胃下垂。
有一句话是这样说的：饭后“百步走”，活到“九十九”。对于胃下垂、体质差、常生病的人来说，很可能由于饭后运动量的增加，从而影响消化道对营养物质的吸收。
因此，不同的人，要区别对待。饭后百步走，更适合平时运动量少、久坐、比较胖或胃酸分泌多者。
第四件事：饱腹后吃水果
吃水果真的要挑选对的时间，刚吃饱就立即吃水果，对身体会产生两方面的影响。
一是饭进入胃部需要经过1~2小时才能消化，若再吃水果，此前的饭会阻滞在胃内。
水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小肠吸收，滞留胃部并与胃酸发生反应，产生大量气体，从而引起腹胀、便秘。
二是水果的糖分较高，饭后立即吃容易造成能量过剩，导致肥胖，对减肥者不利。
★建议
①如果非得饭后吃水果，应在饭后1~2小时后再吃，尤其是肠胃不好、易有胃胀气者。
②饭前1小时吃水果最佳。水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前吃更易被肠胃消化吸收。
饭前可选择高水分、低热量的水果，如草莓、苹果、西瓜、梨等，而香蕉、橙、荔枝等就不宜在饭前空腹进食，以免刺激胃黏膜。
第五件事：马上去洗澡
有基础疾病的中老年人尤为要注意，饭后最好别立即洗澡，有诱发疾病发生的风险。
一方面，人刚处于饱腹状态，身体的血液大量的流入胃肠道，洗澡后，全身皮肤受到刺激，毛细血管扩张，胃肠道血液供给减少，影响食物消化。
另一方面，食物在消化的过程中会刺激神经，需要更多的血液流向肠系膜，洗澡会影响血液的供给，易刺激心脏收缩，增加负荷。
第六件事：喝浓茶
有很多人认为，饭后一杯茶，可以刮油脂。然而，事实并非如此。
专家提醒，饭后喝浓茶不仅影响消化，还有可能增加患结石的风险，茶越浓危害越大。
茶叶中含有鞣酸和茶碱，其中鞣酸进入胃后会抑制胃液和肠液的分泌，同时与蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
不仅如此，饭后立即喝浓茶还会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。
有实验证明，饭后饮用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收率降低50%，长期这样会引起缺铁性贫血。
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