对于大多数人来说，内分泌系统似乎有些神秘。
皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌紊乱的表现。
内分泌系统是个大家族，既有我们熟知的甲状腺、胰腺、性腺，也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。
腺体分泌异常，会导致激素失衡，进而出现多种症状。
权威专家，教你管好调皮的内分泌。
3类人最易内分泌失调
许多生活、饮食习惯，还有一些疾病、肿瘤，都可能打乱内分泌系统的工作。
以下三类人群是内分泌失调的易发人群：
经常吃快餐的人群，容易摄取过多的人工激素。
经常加班熬夜的人群，最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题。
血液循环不畅者，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
6个症状预示内分泌失调
卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也会导致内分泌紊乱。内分泌紊乱的表现多种多样：
1脱发
经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素，会导致内分泌紊乱。
男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；
女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。
如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，医院内分泌科就诊了。
2
脸上长痘
男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。
还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。
3
毛发旺盛
不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。
4
肥胖
有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。
2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。
肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。
5
脾气急躁
性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。
6
经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。
部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。
美国研究发现，经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。40岁以上男性睾酮分泌减少也会感到疲劳，长期精神不佳。
还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异。
男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降，这与雄激素水平下降有关；此外，男性甲亢时常伴有乳房发育。
女性的特殊表现较男性更多：
女性内分泌失调的九大症状：（1）皮肤恶化：肌肤上突然出现了很多黃斑、面色发暗、色斑，內分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。
（2）脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情況，出現出汗、脾气变坏等，这可能是女性內分泌功能出现紊乱导致的。
（3）妇科疾病：妇科內分泌疾病很常见，子宮內膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科內分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和內分泌失调有关。
（4）肥胖：不注意膳食平衡等饮食习惯也会对內分泌产生影响。
（5）不孕：大脑皮层对內分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕；或是子宮內膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响內分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
（6）乳房疾病：乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失调。
（7）体毛增多：当体内的內分泌失調时，女性雄性激素分泌過多，就可能会有多毛的症狀。
（8）白发、早衰：白发早衰也可能是內分泌问题。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是导致人体衰老的重要原因。
（9）耳鸣：更年期妇女经常出現耳鸣症狀。
7招平衡内分泌
内分泌失调原因复杂，所以如果出现问题，必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律，适度运动等。以下几方面尤其重要。
1多吃黄豆
广西营养学会副理事长马力平表示，对女人来说更甚，黄豆，可以改善体内激素的分泌。内分泌不调的女性，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品。
2
最好不熬夜
熬夜，最容易破坏内分泌系统。睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶也有好处。
3
多泡澡
泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方———热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
4
常按摩
正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善健康。
5
少接触含化学物质的物品
美国塔夫茨大学的生殖科学家劳拉表示：“食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中，有一些化学成分会扰乱女性的雌激素，导致不孕。”
6
每天运动30分钟
有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。至少要达到每周3次、每次30分钟。
7
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