富含矿物质的食品矿物质摄入不足同样会影响头发生长

(3)维生素 c是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素c,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大 白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质

1.富含蛋白质的食品

矿物质摄入不足同样会影响头发生长黑色食品含有较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等特别是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发,对改善头发易断等不良状况有显著作用(责任.:叉叉)

(4)维生素e可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中

2.富含维生素的食品

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豆类的营养价值,豆类的营养早已经被人们所认可,因此人们豆类及豆类食品的喜爱日渐增加,不过豆类所提供丰富蛋白质除了对人体有益,原来也对头发有功效,我们就看看豆类如何有护发功效!

(1)维生素 a能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长含维生素 a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等其次,动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素a含量也较多

(2)维生素 b族可促进头皮的新陈代谢,含维生素 b族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素 b类

包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

3.富含矿物质的食品