生活不易,脾胃叹气

生活不易，脾胃叹气！

“内伤脾胃，百病由生。”——《脾胃论》

脾乃后天之本，中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，常脾胃并称。所以今天我们所讲的脾胃≈整个消化系统，远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴。

先让我们简单地了解脾胃的生理功能和特性：

脾胃的生理功能和特性

脾

胃

脾主运化（消化吸收）

胃主受纳腐熟（消化）

脾主生血统血

脾主生清（营养物质→上至头面、扩散至全身）

胃主降浊

脾喜燥恶湿

胃喜润恶燥

那么生活中，脾胃遇到的问题有哪些呢？

一、脾胃虚

主要分作气虚和阴虚

1.气虚

（1）病因：病后/饮食不节，内伤脾胃……

（2）主要临床表现：食欲不好，消化不良，大便溏泻，体倦无力，气短懒言，面色萎黄，舌质淡，苔白。

严重者：脾气下陷不能固摄，则出现脱肛、阴挺、胃下垂等症。脾不统血，还可出现便血、崩漏、皮下出血等症状。

除此之外：脾主思，忧虑过度→脾胃不好；脾胃不好→产生不安全感，忧虑，担心这担心那。

建议：滋养脾胃切忌大鱼大肉，食物滋味要薄

①小米粥→稀粥：水多米少，有很好的健脾除湿利尿等功效，适用于水肿、腹胀、尿路结石、前列腺肥大等患者；

→稠粥：对胃黏膜有保护作用，补益脾胃效果最好，

对于那些进食挑剔、稍微遇冷遇热就不舒服、不能吃辛辣酸苦等刺激性食物的胃病患者来说是最好的滋补食品；

→干饭：具有帮助产妇恢复气血和哺乳下奶的功能，可用长期熬制出的牛肉汤拌饭食用。

②四君子汤：人参、白术、茯苓各9g，甘草6g

水煎服，益气健脾

2.阴虚：

（1）病因：饮食不节/平时身体就阴虚/温热病后

（2）主要临床表现：口干唇燥（嘴干没唾液，喝水却不解渴甚至根本不想喝水），不思饮食，舌红少津，苔少，脉细数

建议：①荸荠：荸荠果实削皮洗净，嚼完吐掉渣滓，滋养胃的阴液

②麦冬：甘、苦、微寒，归心、肺、胃经→养阴清肺、生津益胃、清心除烦

③北沙参：甘、微苦、微寒，归肺、胃经→养阴清肺，生津益胃

南沙参：甘、微寒，归肺、胃经→养阴清肺，生津益胃，益气祛痰

“诸参辛芍叛藜芦”，南北沙参皆不可同藜芦同用

南沙参＋麦冬，可以增强清养肺胃的功效

④石斛：甘、微寒，归胃、肾经→生津益胃，滋阴清热

⑤四神汤：四神即茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏苡仁）

药店有售，可搭配猪小肠熬汤食用

??注：猪小肠可用面粉洗干净哦

PS：气阴两虚

生脉饮:麦冬9g五味子6g人参或西洋参9g

水煎服

功用：益气生津、敛阴止汗

二、脾胃火

首先强调一下，我们这里讲的是外感火热之邪导致的脾胃火！而非食积所致的脾胃火！

1、脾胃火旺但以胃热炽盛为主的情况：

主要临床表现：多食易饥，形体消瘦，或者伴有打嗝反酸、牙龈肿痛、情绪焦虑等症状

2、脾胃火旺但以脾经有热为主的情况：

主要临床表现：胃脘部灼热疼痛，口渴咽干，口唇干燥、脱皮，甚至干裂出血，口中粘腻、大便不调、舌苔黄腻，并可伴有口腔溃疡

除此之外：口唇部长痘也是脾胃火旺的一种表现！

建议：清除脾胃的火邪

①丝瓜：甘、淡、寒，能除热、利肠、祛风化痰、凉血解毒，体虚内寒、腹泻者不宜多食

??Tip.丝瓜切成薄片或绞汁敷在脸上，比用黄瓜效果好多咯！因为丝瓜里面含有丰富的胶原蛋白和果胶等有效的药用成分，这种滋润美白、抗皱的效果是最好的！

②冬瓜：甘、淡、偏寒，清热、利水（利尿）、消肿

③苦瓜：苦、寒，清热解毒、利尿、明目、降血糖。适量食用可增进食欲，过量食用则会清泻心火，降低食欲甚至抑制食欲。

??Ps：脾胃虚寒者谨慎食用，孕妇不要吃（苦瓜中含有奎宁，会刺激子宫收缩引起流产）

④按摩三阴交穴：

定位：小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

直刺1-1.5寸；可灸。孕妇不宜。

功效：三阴交归属足太阴脾经，是足之三阴交会穴，本穴具有健脾、益肝、补肾之功，同时可疏泄脾胃之火，是治疗妇科病、男科病、血证以及肝、脾、肾相关疾病的常用穴位，是治疗妇科病的第一穴。广泛运用于泌尿系统、生殖系统、消化系统、神经系统、皮肤病等各科疾病。

⑤按摩液门穴:

定位：在人体的手背部，第四、第五指间，指蹼缘后方赤白肉际的部位。直刺0.3-0.5寸。可灸。

功效：液门穴归属手少阳三焦经之荥穴，在五行中属水，本穴具有清热解表，泻火解毒、调和表里、消肿止痛的功效，是治疗头面五官疾患常用穴。

④饮食清淡，不要吃太过辛热、辛辣的食物！

三、脾胃湿

1.判断体内是否有湿气：

①从精神看：是否特别疲劳，提不起精神来，整天浑浑噩噩，像穿了一件湿衣服，周身困重等。

②从舌苔看：最佳观察舌苔的时间，是早上起床刷牙前对着镜子观察舌苔。观察是否厚腻、粘浊，如果有以上特征，那显示体内的湿气比较重。如果是黄厚腻，那就是湿热；如果是白厚腻，那就是寒湿。两种治疗使用的方药是不同的。

③从排便看：每个人的正常大便是成形的，软硬适中，排便每日一次。如果我们大便次数较多，经常拉肚子，大便经常不成形、便溏，粘滞不爽、常常擦不干净等，出现以上情况，那么就是体内湿气重的表现。

④从胃口看：胃口香不香，有没有食欲，也是看一个人的湿气重不重的重要特征。如果吃饭没胃口、口味偏好重口味、煎炸的、辛辣刺激的，往往是湿气重的表现。

⑤从全身看：湿气会泛滥，影响全身不舒服，比如有的人头发比较油腻、脱发、斑秃，有的人容易出现湿疹，皮肤瘙痒等皮肤病，有的人会出现身上粘滞不爽等症状，这些也是湿气重的表现。

2.按摩五个穴位祛湿：分别是百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

①百会穴：

定位：头顶正中线与两耳间连线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握拳状，敲打或来回搓揉百会穴，坚持3-5分钟，最好有发热感。也可以艾灸。

功效：健脑宁神，理气，消除积滞。

②大椎穴：

定位：颈后正中，位于颈部和背部交界处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨头上方即是。

按摩方法：低头，十指交叉，用双手大拇指同时用力，来回揉擦大椎穴，直至发热。

功效：避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

③神阙穴：

定位：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针按揉腹部，也可艾灸；或涂抹艾草精油后，用热水袋敷；或使用艾盒，点燃后放腹部20分钟。

功效：健脾祛湿。

④涌泉穴：

定位：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩方法：点按，早晚各一次，每次3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温水泡脚后艾灸，双足各灸15-20分钟。

功效：常按此穴，对肾亏引起的失眠、眩晕、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

⑤阴陵泉穴：

定位：位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

按摩方法：点按为主，每次按摩～下，早晚各1次，也可艾灸3-5分钟。

功效：经常按揉该穴，可清利湿热、通经活络，缓解腹胀、膝痛等不适。

3.艾灸祛湿：

①关元穴：位于脐下3寸，可用艾条灸10-15分钟。经常艾灸此穴，可补肾固精、调理气血。

②命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，可常用艾条此穴10-15分钟。

③中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸10-15分钟，能有效缓解胃部疾病。

④足三里穴：位于外膝下3寸，胫骨外侧一横指处，可常用艾条灸10-15分钟。

⑤丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方。每日艾灸10-15分钟，可有效健脾化湿。

⑥解溪穴：位于足背踝关节横纹中央凹陷处，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。每日艾灸10-15分钟，可缓解下肢水肿。

平时，还可经常点按、艾灸（每个穴位可艾灸20分钟以上）承山穴、俞府穴、三阴交穴，可健脾胃，运化体内水湿。

是药三分毒，养生应科学，药物的干预虽然能一时平衡人体的阴阳，但是每个人的体质不同，每个人遇到疾病时的临床表现也不同，只有适合自己的药方、适合自己的养生方案，才是最佳的调理方案。

不过要想得到长期的稳定，要想得到最理想的保持健康的方式，还得从改善自己的生活习惯做起，作息规律、饮食健康再加上合理的运动，才是终极养生技巧！

图文编辑：福建中医药大学中医学院

赴漳州云霄杏林春满暑期社会实践团

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