行云分享让中医更简单有趣更贴近生活
这是一个春雨贵如油的季节，也是一个湿气泛滥的季节。说贵如油，是因为春始属木，万物的苏醒成长，需要雨水的滋养，这也是五行里讲的水生木。之所以说湿气泛滥，是因为水过多的时候，容易造成土崩瓦解。何为“过多”？超过自身的承载力，超过自身的需求就是：过，就是：多。甚至成为邪！中医里水过多称为湿邪。
众所周知，我们人体中水的成分占70%-80%，是我们身体很重要的组成部份。水在西方的物质思维里用H2O表达。论物质成份，湿气里的成份也是H2O，大家都是一样的，那在中医里怎么成了湿邪呢？
好，先来看看，我们的老祖先是怎么表达水的。水在八卦里位于坎卦位，所以在我们的很多典藉里叫坎水，以前没学易经时，看到书里这么表达水，总觉得蒙蒙的，只不过老在课中听老师讲：坎中阳。所以也就记住了这个卦的画法：外面两根阴爻，里面一根阳爻。
卦是能量状态、特性的的一种表达方式。我们来看坎卦中间这根阳爻，表达的信息量是很大的。这就是我们老祖宗厉害的地方：一张八卦图包罗天下事。
水是偏阴没错，但水跟水是不是都一样呢？当然不一样。我们来看看下面这几张图。
一潭死水
●气水分离，营养物质析出、腐败，漂浮在水面
●人体中水的成分占70%-80%，如果长期不动也会变成气水分离，营养物质析出、腐败，由此形成水湿、气滞、淤堵状态。于是出现人体打嗝、放屁、湿疹、脚气、斑秃等等等生理症状及现象……。
一派死寂
死水一潭，水面漂浮着被析出的腐败物质，这在人体有就是皮肤上长出的各种名堂的疹子
蕴含力量
创造生命
生机勃勃
这几张图很直观的表达了，这些水里面蕴含的力量，阳气，是不一样的。所以我在前面讲到，坎卦里的那根阳爻，表达的信息量很大。这些水都可以用坎来表达，但他们又不一样，哪里不一样？阳爻里面的信息不一样。
那么在中医的世界里，坎水，也就是身体里那70%-80%的水，正常情况下到底是以一个什么样的状态呈现和运转呢？
我们来想像一下，喝进胃里水，如果以液态的形式，能够自己倒流上脑，上喉咙、上嘴巴吗？显然不能，对不对？
如图上图所示，喝进去的水要经过脾、肾共同的作用变成炁（气），类似水蒸气、雾露状，才能往上。实际上水在周身的运转，正常情况下都是如此。所以古人把这个炁（气）叫真气、真水。也就是充满阳性能量、充满活力的水。
什么是湿气？
由以上的内容我们就可以知道，所谓湿，就是没有生机、没有活力的，缺乏阳性能量的死水。湿之所以被称为邪，是因为它影响了身体的整体运转，而让身体出现各种各样的不适感。
这里要注意了哈，伤你的时候就为邪。没伤到你的时候，风、寒、暑、湿、燥、火，就是大自然中正常的六气。所以，打个比方，同样一股风，对于你来说，可能是邪气，对于另外一个人来说，可能就是正常的、自然的六气。这取决于邪气的大小和你本身正气的多少，也就是你自身的免疫力和抵抗力。正气和邪气之间的平衡一打破，人就会有不舒服的症状出现。
其实，人每时每刻都在感受外面的邪气，比如，走到外面风一吹，一个激灵，我们就已经感冒了，多数情况下，人体正气（气血，功能）可以将这个邪气赶出去，所以不会发生感冒的症状。在自体功能相对薄弱的情况下，于是就发生了太阳病，也就是感冒。湿气伤人也是同样的道理。
湿气，从字面上也可以看出，是水汽从无形变成有形了。
按照现代人的观念，有一点像体内的水分子多了，呈离散状态。当这个雾露状的东西，水分子比重过大了或者说杂质过多了也就变成了中医里讲的浊水，进而演变成湿。当身体浊水、湿气过多时，真气运行流畅度一定是会减慢的，也就会出现气滞，表现是胀。哪里气憋住了，等于憋住的位置相对气多了，就像自行车的轮胎，没有气，我们就泵气直至饱满，就会发胀，所以局部有胀闷感，是气滞的表现。也可以这么说，凡是湿停留的地方除了湿本来的症状之外，也很容易出现局部的胀闷感。这就是湿阻气机。
因为人是活的，靠真气周身流转循环维持身体的运行。哪里有阻滞，都要拼了命的冲过去。这也是身体出现胀、痛、闷……的原因，中医里有句话叫：不通则痛，通则不痛。胀和痛往往是相互伴随的。
通过以上的分析，结合图片，不难看出，身体湿气形成的核心原理就是：进入身体的水，超过身体的运化、蒸腾能力，从而导致一潭死水。
随着中医养生知识的普及，越来越多的人知道，人身体湿气重的危害。甚至有寒湿为万病之源的说法。
生活中稍微留意一下，很多人有水湿，无论大人孩子，无论是胖是瘦。不要以为只有胖子才会有水湿哦。
那么身上的湿气到底是怎么来的？
跟环境、跟气候，跟个人体质，跟生活习惯等都有关系。
引起体内湿气重的来源：通常分为两大类，一个是外湿侵滞，再一个就是内湿。
一、外湿侵滞：引起的湿气重
比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好：气血不够畅旺的人，尤其易受湿邪侵袭。
应对方法：外湿的症状可以采取驱风、除湿等措施来避免。
尽量避免淋雨、衣服淋湿了要及时换成干衣服，淋湿了，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体，受寒初起，可以用吹风机吹吹大椎穴，乃至整个后背。平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重，必要时可以开除湿机。
二、内湿：体质和生活习惯、情志引起的体内湿气重
饮食不当或者脾胃运化力虚弱。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾，增加脾胃运动力，和控制摄入量。
具体来说，引发内湿的原因通常有以下一些因素：
1、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。因为脾胃主四肢，四肢一动，动则升阳，脾胃运化力直接增加。
应对方法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。但是也不能太过大汗哈，汗血同源，过则伤，特别是在冬天。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。（体力消耗增加阳气）
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络影响周身能量运行。
正确做法：饮食清淡适量，三餐从简。早餐：根茎籽：中餐花叶肉;晚餐不吃或者少吃甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
4、长期节食
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
应对方法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
5、便秘
机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，也会导致湿气加重。
应对方法：多吃排湿缓解便秘的食物，用炒薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子炒薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。核心还是要增加胃肠的蠕动力。
6、吃过多的生冷食物
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。忍不住吃了，要尽快想办法补救。
7、思虑过重
脾主化湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。
8、气血不足
对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经络会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃运化力降低，从而身体中的水分就会堆积，排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
正确做法：对于这类人群而言，在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。
9、长期过量饮酒
过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。
正确做法：日常生活中我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
每一个人都可以自我诊断是否有湿气
1.起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2，如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3，洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒、还有湿；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4、看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
5、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征。顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉：承山穴，艾灸大敦穴
6、嘴巴里莫名的寡淡无味。
湿气重具体表现在哪些方面
1.皮肤变差，头发爱出油。湿气侵袭，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘
2.长小肚腩，湿气会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有。
3，妇科病，湿邪有一个特征就是“趋下”，易伤及人的腰以下部位。
小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒，异味明显等
如果不及时处理，不仅影响女性的身体健康，还会影响其心理健康。
4，食欲差，大便不成型。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳。并且长期便溏，大便粘腻，解完后总有某些粘在马桶上，很难冲下去。
湿气偏重有什么具体的危害？
1.损伤脾胃消化功能，身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。
因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。
2.湿气重可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。
3.因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。
4.因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。
如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；
湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；
湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。
湿气重危害不同人群的具体表现
小孩身体湿气重，可引起挑食、不爱吃饭、腹泻、大便不顺畅……
老年人身体湿气重，就可能出现下肢酸困，经常腰腿、关节疼痛等症状；
女性湿气重，则可能出现白带过多、阴部瘙痒等各种五花八门的妇科病。
男性性湿气重，则出现各种五花八门的男科疾病，比如常见的前列腺炎。
综上所述，寒湿为万病之源，是有一定的道理的
根据湿气形成的核心原理
那么，其实不生病的根本大法就是不让自己身上这一潭水变成死水！控制饮食，合道作息养好脾胃的同时，动起来，动起来，现在知道动起来的意义有多么重大了吧？！准确的讲，应该是运动，中国功法讲究运气，叫练功：运中动。而不是盲目的动肌肉，练肌肉。肌肉板结并不是什么好事。这个以后分享。
我个人就是比较喜欢练功，加艾灸：用纯艾绒方便型那种，容易坚持。
推荐阅读点击可看
艾灸出水泡，起红疹，这可怎么办？
常见的排病反应，你经历了多少
富察皇后告诉：你不孕科为何爆满的秘密
●月子病不重视，比癌症还难调理顺天应时的生活
为什么你永远遇不到一个好中医
人民日报：中国人把中医的“鞋”弄丢了
感冒及隐于感冒背后的真理
重磅！希波克拉底誓言第八次修改，三处与中国医生最为相关
明道老师聂枭最新高清视频剪辑,值得收藏!
您看此文用
·秒，转发只需1秒呦~
点击阅读原文～发现惊喜～可以直接和我对话
行云zhilan谢谢鼓励?我会再接再力哦?
赞赏
人赞赏
长按中科白癜风名医会诊白癜风医院好不好
转载请注明地址:http://www.ajmwc.com/zcmbjc/168551.html
