每天洗头面对满手的落发，头发油腻扁塌、头皮脱屑泛红。是不是要秃头了！？
落发原因很多，这篇文章强调“养发”，先讲结论：
落发绝对会因为身体状况改善减缓！男女都是！连一定比例的雄性秃都会因为正确的养发推迟进展，或甚至停滞下来。要有耐心！
让我们聊聊毛发。
我们的毛发生长是一个动态平衡，边长边掉、边掉还会边长。要增加发量，你只有一个最简单的方法，就是“减少落发”。
现在有一个坏消息跟一个好消息。
先讲坏消息：我们头上毛囊的“数量”及“抗压程度”是生下来就决定了。虽然头皮不同部位的毛囊抗压程度不太一样，但是大致上相差不远。
好消息是，我们的毛囊比想像中强韧，毛囊里面的干细胞如果没有完全死光，都有机会重新萌发！这告诉我们，越早开始正确养发，落发改善的情形越快。
要减少落发，你必须“一洗”“二吃”“三睡”！三步走，让我们一起找回失去的毛发。
第一步洗把头皮当脸皮，就把头皮当作长满毛的脸吧！跟脸一样，头皮上的油脂是保护膜，所以不要过度清洁。选择正确的洗发产品，并且尽量缩短任何产品停留在头皮上的时间。
我们要怎么挑选正确的洗发产品呢？首先要避免皂性、过强的洗净成分。使用成分简单的温和洗发精，功能要越单纯越好。跟人一样，单纯最美。再来是使用的量尽量少、搓开再用。
你一定很不习惯，刚开始头皮会稍微油一点。放心，这是头皮在重建油膜的过程。大概经过一两个礼拜就会稳定下来。这时候你就会开始发现头皮比较不容易臭也不会油腻腻了。洗好头之后用毛巾温柔轻按头皮，让头皮为接下来的吹整做好准备。
我们使用吹风机时要让风经过手指，确认温度不会太高，吹到九分干即可。吹风机的高温、染发剂、烫发剂都会对头皮有剧烈伤害，让毛囊休克！染发、烫发尽量选择信任的店家，并且减少次数。使用整发产品时，记得尽量不要接触到头皮。
如果想使用增加头皮血液循环的产品，就用目前最有证据的药物，例如：Minoxidil。至于养分，就靠吃的吧。
第二步吃我们都期待神奇秘方，但真正的秘方说出来你不信。能帮助毛发生长的养分来自于“均衡饮食”。低盐低糖多蔬果这种已经讲到烂掉的东西才是萌发的关键。身体重组成分的能力真的很强，给充足的原料，让头皮跟毛囊自己办事。虽然是这样，还是有些关键要提醒：
●拒绝甜食
甜食会瞬间拉高血糖，让全身坏菌人疯狂生长。如果你的头皮本来就已经是坏菌重灾区，甜食会让你的头皮红、痒、脱屑的情形更加严重。
●拒绝炸物
头皮抵抗外侮的方法不多，其中一个就是分泌油脂。吃进去的油脂可以让头皮急用时随时取用。如果你吃进去烂油，烂油就会被头皮拿来用。烂油里面的毒性物质或反式脂肪就可能累积在头皮的皮脂腺里头，让你的头皮“慢性中毒”。此外，炸物很多都有裹粉，那粉就是精致淀粉，除了让身上肥肉欢呼，还会让坏菌人超开心的。
●戒烟
尼古丁会让头皮小血管收缩，让毛囊大减寿。
如果以上几个关键都做到了，行有余力可以补充黑芝麻、维生素Ｄ等营养品。为什么特别补Ｄ？没为什么，因为七成人都缺。
对于雄性秃的口服药，目前研究最多与最有效的药物就是finasteride5mg，商品名是响当当的“柔沛”或“波斯卡”，男性限定，女生最好连碰都不要碰到，可能导致畸胎。Finasteride对顶秃比较有效，可以搭配Minoxidil互补使用。Finasteride可能会让你的性欲降低，但不明显。如果担心，请先咨询医师后使用。那要吃一辈子吗？就看你何时开始不在意头发了。
第三步睡充足休息是毛囊的救星。混乱的作息会让身体处于战斗状态，身体显示受到攻击会大量分泌“皮质醇”。“皮质醇”是最重要的压力荷尔蒙，让身体燃烧肌肉、压抑免疫反应。“雄性荷尔蒙”也会顺便被大量分泌。活化后雄性荷尔蒙就是攻击脆弱毛囊的凶手之一。你也许有想过，是不是补充类似女性荷尔蒙的东西就可以逆转胜，有可能，但打乱荷尔蒙平衡似乎不是一个好主意。混乱作息对身体来说就是强大压力，长期的强压会让身体机能停摆，毛囊也只是代罪羔羊罢了。所以不想成为玩命光头，先从减少身体压力开始。
当这些都做到了，我们要做的就是坚持三个月至半年，头皮会开始自动延长毛发生长周期。你会发现落发开始减少。要有信心，毛囊会挺你，因为他们也舍不得离开。头发渐渐回来，真是太棒了！
脱发掉发的10大最常见原因你注意了吗？每个人都希望拥有一头浓密的秀发，但现代人工作生活压力大，脱发、白发现象有年轻化的趋势。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。
若头发异常或过度的脱落，就属于非正常脱发，原因很多。不论男性或女性，都对脱发倍感苦恼，但男性型秃发则令男人更加苦恼。美国健康网站RMHealth近日撰文，提出造成脱发的10种原因，在这10个原因中，有遗传性的，有病理性的，也有不良生活习惯造成脱发。
本文综合其他资料，介绍这10种最常见脱发原因，供读者参考。
1.遗传原因导致脱发男性型秃发是是一种雄激素依赖性的遗传性毛发脱落，是最常见的秃发，多见于男性。
这种脱发主要在头顶部，多先从前额两侧发际开始，也有自顶部开始者脱发区逐渐向上扩延，头发也渐变得稀少纤细，终而头顶部头发大部或全部脱落，但枕后及双侧颞上方头发依存呈马蹄形外观。
这种脱发多在20～30岁左右发病，有家族倾向，30岁左右发展最快。
2.药物影响造成脱发许多药物会影响激素平衡，包括那些治疗血压、糖尿病、心脏疾病和胆固醇升高疾病的药物。任何影响激素产生或调节的药物可能造成脱发，影响头皮健康。
避孕药、雄性激素或雌性激素替代疗法、类固醇和青少年痤疮的药物均有可能带来脱发副作用。抗甲状腺药物、抗惊厥药物和β-受体阻滞剂也可能造成斑片状脱发。
3.斑秃导致脱发这是一种自身免疫性疾病，人体自身免疫错误识别入侵者，从而攻击人体自身组织。以头部发生圆形、椭圆形、非炎症性、非瘢痕性的突然脱发，边界清晰，脱发区头皮光滑为特点。
神经精神因素被认为是造成此类脱发的一个重要因素。不少病例发病前有神经精神创伤，如长期焦急、忧虑、悲伤、精神紧张和情绪不安等现象。约10%～20%的斑秃病例有家族史。
在中医看来斑秃是由于肝肾不足，精血亏虚导致的，在治疗时，可服用益肾生发丸，滋肝补肾、养血生发。
4.维生素或矿物质缺乏导致脱发一些不良生活方式和习惯，可能会导致某些人体所必需的矿物质和维生素摄入不足。如果人体缺铁，则对红细胞生成有直接影响。而红细胞生成减少，会使毛囊和头皮缺氧，造成脱发。此外，维生素B12或蛋白质缺乏的话，也可造成的正常毛发中断。
女性头发生得慢，甚至变稀梳，可能是患上缺铁性贫血，即铁质吸收不足或经血流失太多，影响头发生长，甚至导致头发脱落。
5.甲状腺功能减退导致脱发甲状腺是位于颈部前端、喉头下方的一个小腺体。甲状腺对人体很重要，释放多种激素调节身体新陈代谢。
甲状腺功能衰退症是指某种激素分泌较少，是造成头发脱落形成斑秃的常见原因。而出生缺陷、自身免疫功能障碍、切除甲状腺手术等可能会导致甲状腺功能减退。
6.束发太紧导致脱发对女孩子而言，紧扎两个麻花辫看似清纯可爱，但这可能使你脱发。这种情况称为牵引性脱发，由于长期拉紧头发，导致头发逐渐脱落，特别是发际线上。
这种脱发原因对女性影响较大，但因非洲男性也会把头发紧密地梳成小辫子，也有脱发的风险。
7.感染导致脱发不少感染会导致脱发，但对头皮和头发最有影响的感染是癣。科学上常说的头癣，是由一种称为皮肤真菌的霉菌样真菌引起。
如果人们生活中有不良卫生习惯，就会引发这种真菌在温暖潮湿环境下滋生。青春期前的男孩比女孩更容易造成此类感染，而成人则不多见。
8.拔毛发癖导致脱发拔毛发癖是指习惯性地从头上或者身体其他部分拔扯毛发。目前还不清楚拔毛发癖是归类于一种习惯，还是一种强迫性精神障碍。
但这种习性久而久之就会产生斑秃。如果改掉这个习惯，头发会重新长出，但是长期过度地拔扯毛发，给头皮造成伤害，在受影响的区域会导致永久性的脱发。
9.少毛症是脱发的罕见病症少毛症是指过了青春生长期后，毛发稀疏或无毛的症状。这种病症是人体生长发育功能失调，先天性障碍影响脑神经发育，从而影响头发生长和牙齿发育。
这种病很罕见，头发出现脱落且色泽变暗。
10.化疗造成脱发众所周知，癌症患者经过化疗，会造成头发大把脱落。这是因为化疗虽然在一定程度上可以制止癌细胞的疯长，但由于毛囊处的细胞在正常情况下，增长速度不亚于癌细胞，这就是化疗造成脱发的原因。
化疗后的脱发有可能是逐步的，也有可能是很快的，但停止化疗后，头发还会长出来。
怎么保养头发？要想使自己的头发富有光泽且浓密，需要在日常生活中悉心呵护。首先要避免经常染发或过度使用头发定型产品，让发丝减少接触化学物；其次，游泳时要佩戴泳帽，减少池水氯气对头发伤害，游泳后后要彻底洗头，洗走化学物。
此外，洗头时，避免用指甲大力抓头皮，减少抓伤头皮致细菌感染的风险，正确方法是用手指头轻轻按摩头皮，加上日常适当梳理头发，也可以促进头皮的血液循环，有助发丝的生长。
Deroli赞赏
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