医院
脱发、失眠、发福...第一批“90后”最近不断在感慨，自己已患上这些“初老症状”，明明心里还是个宝宝，但是身体已经到了不用妈妈提醒就主动穿上秋裤的年纪。提前感受到中年危机的她们开始自嘲为“中年少女”，当然，也可以引申为“中年少男”。
一起看看这些标签，你中了几条呢？
而“不作死就不会”的90后，偏偏创造了一系列“自杀式”的养生指南：
喜欢粉色，喜欢淘宝倒也没有什么大问题，但是，“脱发”这一条让大家直呼：
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那么，一向 另外，上辈人经济条件普遍不富裕，逢年过节才能吃上肉。现代人几乎顿顿有肉，对高热量和油炸食物的摄入量过高加上年轻人多爱和朋友聚餐，饮酒，吃外卖。一些男青年还喜欢呼朋结伴，大量饮酒。这些都容易导致脂肪代谢紊乱，当体内大量产生胆固醇时，容易诱发脂溢性脱发。
且年轻人在意“颜值”，爱美发，频繁光顾美发厅，通过烫、染、吹头发来追求时髦，对头发和头皮会造成一定损伤。
说了这么多，那专家们针对脱发有什么妙招吗？
医院皮肤科王永强医生强调：
1、一定要重视精神因素
王大夫强调，治疗脱发问题，最不可忽视的是精神因素，压力过大和精神紧张与脱发有着密不可分的关系。在王大夫接诊的患者中在连续加班、长期熬夜、精神压力大的情况下，头发掉的会很明显。因此，在日常生活中要学会释放压力，调节心情。
、少熬夜、睡好觉
充足的睡眠和规律的作息时间可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。
3、减少做发型
过多的烫发、染发对头发的伤害是肯定的，长期做发型，头皮受过度的物理拉伸、高热和化学制剂影响，发根会遭到摧残，破坏毛发结构。
医院营养科陈玲玲主任从营养学的角度为大家提供几点建议：
1、摄入B族维生素
B族维生素的缺乏也可导致脱发，多吃富含B族维生素的食物，有利于头发健康，也会促进整体健康。日常富含B族维生素的食物有：鱼虾、肉、蛋、坚果。
、摄入蛋白质
饮食中缺乏蛋白质，会限制身体对头发蛋白质的供应，对脱发有直接影响，蛋白质中的锌（Zn）元素对头发健康有重要作用。我们在饮食中每天都应摄入蛋白质。日常摄取蛋白质应补充：鱼虾类、瘦肉和蛋类。
3、增强运动
运动对人类健康的重要性是毋庸置疑的，运动能增强人体新陈代谢，改善循环，对治疗脱发有着重要作用。陈玲玲主任说，人类本来就是动物，现代生活中，出行靠乘车、办公坐在电脑前、还经常叫外卖，人类已经快演变成“植物”了，现代人每天的运动量普遍严重不达标。
这是一份正确人体需达到运动量的图片，自行对照一下，你达标了吗？
营养科专家陈玲玲主任提出了一个观点：我们所看到的衰老现象，并不是理所当然到了年纪就该呈现的出来的，而是疏于健康管理的情况下才会衰老。
年，国际卫计委制定了我国居民平均每日所需营养的平衡膳食宝塔图，手把手的教我们应该吃什么，应该怎么吃：
看似复杂的膳食结构，其实强调的是“饮食结构多样化”陈玲玲主任说，每日按照这样的营养结构摄入，保证充足运动量消耗，不过光是“脱发”问题能够得以解决，很多亚健康问题也能得到很好的改善。
医院在此提醒大家：
“调节心情，生活规律，少吃辛辣，避免油腻，保证睡眠，多多运动，饮食多样化”，健康的生活便向你们张开怀抱！
“中年少女”们，无论岁月怎样无情变迁，愿你们，依旧美好~
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