——冬天掉头发吃什么好？
秋冬季节，万木凋零，人的头发也一样，特别容易掉。少量掉发是正常的，但是掉发引发头发稀薄则不能忽视了。掉头发的原因有很多，要及时找出原因来调理。那么，出现了掉头发的现象吃些什么食物最好呢?
掉头发应补充的营养元素
脂肪低的食物。
营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
富含矿物质食物。
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
富含铁质的食物。
很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧。
掉头发的饮食禁忌
忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
最后，还有调理掉头发的食谱推荐给大家。
*羊骨粥*
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米-克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
*生发黑豆汤*
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
*美发养血果脯*
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
如果掉头发一直没有好转，医院皮肤科及时就诊，以免耽误病情。咨询张大夫
山西运城华夏脱发治疗中心为回馈广大患者朋友特赠送外用药一份和脱发康复指南一本，联系网址：白癜风皮肤北京治疗白癜风医院哪个比较好
转载请注明地址:http://www.ajmwc.com/zcmbjc/166920.html
