现代社会，伴随工作性质的变化和饮食习惯的改变，越来越多的人会常常出现头痛、胃痛、肩颈痛等慢性疼痛，医院诊治，这时候就需要我们了解一下中医中的哪些穴位能够帮助我们自救，及时的缓解疼痛带来的折磨。下面就跟着博雅子老师一起来学习一下怎样取穴以及如何运用这些穴位吧!
一、应急自救点穴腹部取穴方法
1.水平线
患者一般取仰卧位。量取穴位者将刻度尺端平，以水平线测量。如果自身进行测量，亦可站立对着镜子用刻度尺量，但可能不够精准。
2.比例寸
无论高矮胖瘦均按比例寸取穴。上腹部从中庭穴(胸剑联合中点)到神阙穴(肚脐)中心点为8寸；下腹部从神阙穴中心点到曲骨穴(耻骨联合上缘中点)为5寸；腹部一侧外缘至神阙穴中心点为6寸。可以从腹侧用一刻度尺贴腹壁外缘与床成90度角垂直伸出，用另一刻度尺与前尺的平面角90度相交向神阙处度量，所得的直线(水平线)距离为6寸。
3.中庭穴的选取
中庭穴位于任脉上，膻中穴(两乳之间前胸正中线上)之下、鸠尾穴(胸骨柄之尾)之上，双侧肋骨向胸上融会成胸骨的下缘凹陷处。将左手拇指置于大致位置，右手中指从左右肋骨往上轻推，两手配合反复确认。因为找准中庭穴非常重要，它会直接影响上腹部所有穴位的位置。
4.任脉的选取
经过反复论证，任脉应当位于腹白线下方，而腹白线有扭曲现象，因此简单地把腹部的正中线作为任脉来取穴，在大多数情况下是不正确的。腹白线多从汗毛聚集或色深或色浅的走向进行观察，一般来说只要仔细观察均较为容易找到。实在分辨不清就先以腹部正中线为准，点穴后若出现效果则说明位置正确，否则需要重新考量。
5.定位穴的选取
腹针定位穴一般选中脘、下脘、水分、气海、关元、双滑肉门、双外陵，其他穴位可以根据他们的位置进行定位。建议大家一定要用刻度尺进行度量，网上有一些人鼓吹不用尺子量，似乎很有“水平”，但是存在“差之毫厘，谬之千里”的巨大风险。
6.点穴力量轻重
一般而言，点任脉上的穴位需要用力，以能忍受为度；点其他穴位稍加用力即可。
二、六大疼痛应急自救点穴操作要点
1.头痛(偏头痛)
处方及操作：中脘(深点)、关元(深点)、滑肉门(双侧;中点)、中脘斜上(双侧，哪边痛点哪边；浅点)。
2.颈部疼痛
处方及操作：中脘(深点)、下脘(中点)、关元(深点)、商曲(双侧，哪边痛点哪边；中点)。
3.肩部疼痛
处方及操作：中脘(深点)、下脘(深点)、滑肉门(双侧，哪边痛点哪边；中点)。
4.胃痛
处方及操作：中脘(深点)、天枢(双侧;深点)、大横(双侧；深点)。
5.痛经
处方及操作：气海(深点)、关元(深点)、外陵(双侧;中点)、阿是穴(即哪儿痛点哪儿；中点)。
6.膝关节疼痛
处方及操作：关元(深点)、外陵(双侧，哪边痛点哪边，中点)、下风湿点(双侧，哪边痛点哪边；中点)。
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