什么？！OMG！缺乏VD会肥胖？！
说起维生素，很多小伙伴都会觉得很熟悉，但其实超过60%的国人都缺乏维生素D。国人以白为美，不喜欢晒太阳，防晒产品卖得非常火爆，但维生素D的缺乏却容易让人忽视。
最新研究显示，缺乏维生素D容易导致女性患肥胖症。在排除其他因素后，同年龄段女性中，缺乏维生素D的女性体重往往比维生素D水平正常的女性要高，甚至体重平均多7.4公斤！因为...
脂肪细胞内有维生素D接受器，会影响它变大或缩小！
原来，这么多年我胖的原因是这个！
维生素D是人体无法自行合成的营养素，需要从外补充。
但维生素D几乎很难从日常饮食中得到补充，因为富含维生素D的食物并不多，乳类、蛋黄、动物肝脏（如鱼肝油）和富含脂肪的海鱼等含少量维生素D（见下图），而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。
同时，由于天气、生活方式等各种原因，现代人普遍缺乏日照，导致维生素D摄入合成缺乏，而维生素D在我们生活中不可或缺，尤其是对于非常在意身材减肥大业的小仙女们，能够保持身体各项营养素的均衡配比，就显得更加的关键！
影响着钙的吸收
很多小伙伴都知道补钙，钙质对骨骼的健康是至关重要，尤其家里中老年长者和发育期的青少年。但是如果没有维生素D的参与，钙在人体中的吸收和利用是要大打折扣的。钙和维生素D已被公认为是骨质疏松症治疗的基础。
年北美绝经学会就声明，充足的钙和维生素D摄入能够减少绝经期前、后妇女的骨量丢失，降低60岁以上低钙摄入的妇女骨折风险。国际骨质疏松基金会在年指出：骨质疏松症患者每日应至少补充mg的钙和IU的维生素D。
帮助管理血糖水平
补充维生素D本身，是可以增加胰岛素敏感性，并且减少炎症的，大量的研究和临床观察，都支持维生素D，在治疗和预防两种类型糖尿病中发挥的作用。
改善脱发
维生素D通过刺激毛发生长来影响毛囊，没有足够的维生素D在毛囊中，头发生长速度会减慢，甚至完全停止。维生素D缺乏症也可能与斑秃有关，斑秃是一种引起斑片状脱发的自身免疫疾病。研究表明，患有斑秃的人的维生素D水平远低于没有脱发的人。
近年来越来越多的研究发现，维生素D在刺激头发再生，起着至关重要的作用。维生素D在新毛囊的产生中起作用，毛囊是新毛发生长的微小毛孔，新的毛囊可以帮助头发保持厚度，防止现有的头发过早掉落。
减少脂肪的堆积
足够的维生素D，可以减少脂肪细胞变大的，减少脂肪积累。同时维生素D增加血清素，帮助您缓解情绪，改善睡眠，睡眠是我们减肥最关键的一步。
如果缺乏维生素D，该如何补充才好呢？
富含维生素D的食物
鱼肝油，更重要的是维生素D，是一种脂溶性维生素，因此它需要足够的脂肪酸，才能在身体中被吸收，而鱼肝油完美的组合了维生素D，以及吸收它所需要的脂肪酸，所以日常补充鱼肝油是很好的选择。
和阳光玩游戏
维生素D功能上是可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。因此通过经常晒太阳，人体就能把体内的胆固醇衍生物转化为维生素D3，所以，维生素D也被称为阳光维生素。
所以，以上如何获得维生素D这一对人体至关重要的营养素，你GET了吗？悄悄告诉你，除了以上方法，还可以通过口服摄入补钙和维生素D的保健品，获取足够的补充哦！澳洲知名药厂的维生素D+钙补充剂，儿童和成人款都有，还不快快收藏去！
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