每年的3·15都会引发朋友圈的各种热议，很多我们以为非常安全的知名厂家都被记者曝光出来。
在平时生活中很多我们觉得正确的养生和保健习惯，也并不是安全无害的，很多谣言反而以讹传讹。
今天，小编带大家来一起看一看真相是怎样的。
谣言一：晨起空腹喝一杯水，有利排毒？
很多朋友都有晨起空腹喝一杯水的习惯。如果你问他们是真的渴吗？少数朋友会说口有点干，极少数人确实口渴。那为什么晨起一定要喝一杯水？
答案竟出奇地一致：「权威」人士说，身体经过一夜的休息，体内有很多毒素，晨起一杯水，把它们冲刷出去。
但是，真相真的是这样吗？
如果把机体看作机械，这个解释貌似很合理。
但我们总以为身体是无能的，不顾身体的感受拼命喝水，可是身体是复杂、智能的，这杯水如果没有冲刷垃圾，并且在体内如果不能完全参与代谢，就会成为水湿，进而成为痰湿。好多朋友的舌头胖嫩、湿滑、有齿痕，说明体内水湿重。
有人上午疲惫、困倦，和晨起的那一杯水有直接关系。当我们抱怨痰湿的时候，也应该反思一下自己的生活行为。
到底什么时候喝水？喝多少水刚刚好？其实我们应该听身体的。不渴不饮，这就是一个原则。
谣言二：月牙多体质强，月牙少体质弱？
其实这是一则谬误。通过月牙的数量来判断一个人体质的强弱，这个维度并不准确。很多月牙数量不超过8个的人，一样活得非常健康。
那么这是否意味着月牙的生长状况与身体健康就完全不相关了呢？答案同样是否定的。
通过观测月牙生长速度和形态的改变，我们同样可以推测身体的健康状态。我们需要观测的是自己月牙的异常与否，而非与别人相比的不同之处。
以下情况引起重视
1、短时间内月牙突然增多或突然隐退
当甲状腺出问题时，新陈代谢加快，月牙就会出现激增或隐退的现象。
2、月牙边界模糊并呈毛玻璃样
肝硬化、肝肾功能衰竭、充血性心衰、甲亢、营养不良等症的患者出现此症状的概率较大。
3、乳白色月牙内呈斑点状缺失
银屑病、斑秃和皮肤扁平苔藓患者较易出现此种症状。
谣言三：经常泡脚有益身体健康？
很多人喜欢在睡前泡泡脚，认为除了有助睡眠，还可以疏通经络，达到养生的作用。
但是并非所有人都适合泡脚，专家指出，糖尿病患者、孕妇及脚部有皮肤病的患者，以及以下人群就特别要注意：
1、下肢动脉硬化闭塞症的患者：
对这类患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管，反而加重缺血，甚至出现坏死。
2、静脉曲张患者：
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。
3、糖尿病患者：
糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。
因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。但是神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。
4、心脑血管患者：
高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张，高温会加速血液流量，短时间内增加心脏血管的负担，有加重病情的危险。
并且请记住，饭后不宜马上泡脚，这是由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。
泡完脚不要马上睡觉，在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。
一般泡脚的温度建议在45℃左右，泡脚时间建议控制在30分钟即可。
谣言四：经常刮痧、拔罐保持健康？
刮痧、拔罐是中医传统治疗方法之一，不少人感觉身体不适，尤其是劳累后机体酸痛时，常去拔个罐、做一下刮痧，来缓解疲劳、释放压力。但万事过犹不及，刮痧、拔罐也不能经常做。
中医认为，刮痧、拔罐通过造成局部瘀血，可使身体内的瘀浊、邪气疏散，但此时毛孔张开，阳气也容易随之外泄。因此，过多、过频的刮痧、拔罐，会损伤阳气，人反而会越来越虚弱。
刮痧和拔罐小贴士
1、一般情况下，以治疗为目的的刮痧、拔罐3~7天做一次，但是具体也要遵循医嘱。以保健为目的的刮痧一周一次即可。
2、每次刮痧、拔罐的时间不宜过长，刮痧每次以25~30分钟为宜，拔罐的留罐时间不应超过10分钟，身体虚弱的人应在这个基础上做减法。
3、另外，为避免损耗阳气，刮痧时不宜多个部位同时刮，也不宜一次性大面积拔罐。
此外，我们还要知道，刮痧、拔罐后的痧与罐印的多少、颜色深浅、消退的快慢与人的体质、病情有关，不应强求。
谣言五：长了子宫肌瘤一定要切除
首先，我们先来看下子宫肌瘤的形成，主要原因还是气血流通不畅，导致产生瘀血这种有形实邪，也就是说，气血不通畅的内环境不纠正，即使暂时切除了，不代表以后不再生长，因此有的患者进行切除手术后，在休养的数月中又长出了新的子宫肌瘤。
关于子宫肌瘤会不会影响怀孕，事实上，这个问题要视具体情况而定，肌瘤长在什么位置很关键。如果长在浆膜下，生长方向突向盆腔，那么无须做手术，而且基本对怀孕没有影响，不必担心；如果肌瘤长在子宫内膜下且方向是突向宫腔的，那么就需要在孕前积极治疗了。
长在内膜下的子宫肌瘤究竟有哪些危害呢？首先这类肌瘤会影响月经，一些人会出现经量大，甚至崩漏、淋沥不尽等问题，你想想长期行经不准，经血过多，很容易造成贫血，而女子受孕养胎，气血是非常关键的。
其次，月经不规律也会影响排卵，给受孕增加难度。所以有子宫肌瘤且伴有月经不调的女性，需要重视起来，积极治疗。
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这些养生误区你有中招吗？快快修正下之前的观念吧！
流传于我们之间的养生误区还有很多，大家要“火眼金睛”才可以分辨其真伪，正是因为如此，很多朋友开始对学习中医发生了兴趣。
但这些中医爱好者也会遇到类似的问题，中医博大精深，门派和治疗理念众多，各种培训的机构也是良莠不齐，常常使得小白不知如何入门。
其实如果想进入中医的大门，还是要努力学习正统中医的，而不是流于表面，被各种曲解的言论所迷惑。
来源：正安文化
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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